Indici per una dieta perfetta: calcola calorie, indice di massa corporea o BMI, BFP, assunzione di acqua e proteine per raggiungere il tuo peso ideale

Tabella BMI massa corporea peso ideale dieta
Scarica la Tabella BMI: indice di massa corporea, altezza e peso ideale

Determina le calorie ottimali per raggiungere il peso ideale

 

Calcola le tue calorie ottimali
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Calcolatore dell’assunzione di acqua

 

Assunzione di Acqua

require
require
require require

you should drink ...... of water per day

 


Calcolatore dell’assunzione di proteine

 

Assunzione ideale di Proteine

require
require
age should be in 14 to 80 range
require require

You should take ...... of protein per day

 

 


Calcolatore BMI: scopri il tuo indice di massa corporea o IMC

Qual è il tuo IMC?

Il tuo BMI (dall’inglese Body Mass Index) è una misura del tuo peso corporeo in base alla tua altezza e peso. Sebbene il tuo IMC non “misuri” effettivamente la tua percentuale di grasso corporeo, è uno strumento utile per stimare un peso corporeo sano in base alla tua altezza. Grazie alla sua facilità di misurazione e calcolo, è l’indicatore diagnostico più utilizzato per identificare il peso ottimale di una persona a seconda della sua altezza. Il tuo “numero” BMI ti informerà se sei sottopeso, di peso normale, sovrappeso o obeso. Tuttavia, a causa dell’ampia varietà di tipi di corpo, della distribuzione della massa muscolare e ossea, ecc., non è appropriato utilizzarlo come unica o ultima indicazione per la diagnosi.

BMI: Indice di Massa Corporea

require
require
require require

Your BMI is......

BMIClassification
less than 18.5:Underweight
18.5 - 24.9:Normal weight
25 - 29.9:Overweight
30 - 34.9:Class I Obese
35 - 39.9:Class II Obese
40 upwards:Class III Obese

 


Calcolatore BFP: la tua percentuale di grasso corporeo

 

Percentuale di Grasso Corporeo

require
require
require require
require  

Your body fat is ......

DescriptionWomenMen
Recommended amount:20-25%8-14%
Adults in United States, average :22-25%15-19%
Obese :30+%25+%

 


Buono a sapersi: il Metabolismo Basale noto anche come BMR

Che cos’è il BMR?

La velocità con cui l’energia (calorie) viene utilizzata per le funzioni vitali essenziali è chiamata Tasso metabolico basale (BMR). Il metabolismo basale include la maggior parte delle cose involontarie che il corpo umano fa per sostenere la vita – come la respirazione, la circolazione sanguigna, la regolazione della temperatura corporea, le operazioni del sistema nervoso, ecc., ma non l’energia extra necessaria per qualsiasi attività fisica aggiuntiva come l’esercizio in palestra. In altre parole, se hai posato a letto tutto il giorno senza fare nient’altro, allora dovresti mangiare almeno il numero di calorie approssimativamente uguale al tuo BMR per mantenere le normali funzioni corporee.

 

Una raccomandazione: conduci sempre una dieta equilibrata e chiedi sempre consiglio sempre a un dietista, dietologo o biologo nutrizionista esperto e certificato.

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Dieta: calcola calorie, BMI, BFP, acqua e proteine per il peso ideale
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